Ontbijtgerecht Porties: 1 persoon Bereidingstijd 20 minuten Ingrediënten 1 banaan 1 eetlepel havermout 2 eieren 1 eetlepel lijnzaad 1 theelepel kaneel Rood fruit, ter garnering Instructies Meng in een blender de banaan, havermout, eieren, lijnzaad en kaneel. Verhit 1 eetlepel olie in een koekenpan en bak van...
Ontbijtgerecht Porties: 1 persoon Bereidingstijd 5 minuten Ingrediënten 200 ml (soja) yoghurt of kwark 30 tot 40 gram vezelrijke muesli Ongeveer 100 gram abrikoos en aardbeien 1 eetlepel amandelen Kaneel Instructies Bouw de verschillende ingrediënten in een mooi glas in laagjes, hierdoor krijg je een prachtig ontbijtgerecht. ...
Ontbijtgerecht Porties: 1 persoon Bereidingstijd 5 minuten Ingrediënten 200 ml (soja) yoghurt of kwark 30 tot 40 gram vezelrijke muesli Ongeveer 100 gram blauwe bessen en aalbessen 1 eetlepel pecannoten Vanillepoeder (vanillestokje, poeder of vloeistof, niet vanillesuiker) Instructies Rooster de noten kort in een droge koekenpan, hierdoor...
Ontbijtgerecht Porties: 1 persoon Bereidingstijd 5 minuten Ingrediënten 200 ml (soja) yoghurt of kwark 30 tot 40 gram vezelrijke muesli Ongeveer 100 gram kaki en frambozen ½ eetlepel zonnebloempitten Vanillepoeder (vanillestokje, poeder of vloeistof, niet vanillesuiker) Instructies Bouw de verschillende ingrediënten in een mooi glas in laagjes,...
Ontbijt of lunch Ingrediënten 200 g droge ingrediënten (bv. havermout, havervlokken, quinoa vlokken, gebroken lijnzaad, zonnebloempitten, pompoenpitten etc.) 1 ei of 5 el water 1 el olijfolie 1/2 tl zout optioneel: 1/2 tl xanthaangom of psyllium (dit houd de crackers iets beter aan elkaar) Instructies Verwarm de oven voor op 200...
Ontbijt Porties: Met deze hoeveelheid ingrediënten kunt u ongeveer 10- 15 keer ontbijten. Ingrediënten 200 g geplette haver 2 el ahornsiroop of rijststroop 2 el noten (zoals walnoten, amandelen, pecannoten: geen cashew en pistache) 2 el zaden en pitten (zoals zonnebloempitten, pompoenpitten, chiazaad, sesamzaad) 2 el olijfolie of gesmolten kokosolie Eventueel: 1...
Smoothie Porties: 1 persoon Ingrediënten Verse bladspinazie, een flinke handvol Handje peterselie 1 bosje selderie ¼ komkommer, in stukken 1 kiwi 2 appels Instructies Meng alle ingrediënten in een blender of met de staafmixer. ...
Smoothie Porties: 1 persoon Ingrediënten 1 wortel ½ bleekselderijstengel ¼ kopje peterselie 2 spinazieblaadjes ¼ rode biet Instructies Meng alle ingrediënten in een blender of met de staafmixer. ...
Smoothie Porties: 2 personen Ingrediënten ½ komkommer 4 stengels bleekselderij 250 gram ananas 7,5 gram muntblaadjes 1 glas water Instructies Meng alle ingrediënten in een blender of met de staafmixer. ...
Smoothie Porties: 2 personen Ingrediënten 1 courgette 1 rode paprika 1 tomaat 70 gram tomatenpuree, blikje 1 eetlepel olijven 7,5 gram basilicum 1 glas water Instructies Meng alle ingrediënten in een blender of met de staafmixer. ...